Edzésleírás

B784 edzés - Neoprénes medencés úszás

A mai teljesítményem totálisan sokkolt, persze a szó pozitív értelmében. Már tavaly is láttam, hogy a neoprén nagyon jó hatással van a teljesítményemre, de erre nem számíthattam... Az egy dolog, hogy a bemelegítés alatt olyan úszásélményben volt részem, mint még soha: megízleltem, hogy milyen lehet egy valódi gyorsúszónak a siklási élménye... :)

Aztán jött a mai program: 3x1.100m

Az elmúlt hetek edzései jól mutatták, hogy a táv már megvan, de a többiek bizony rám vernek 250 méterenként egy 50-est. Ma viszont nem ez volt. Végig tudtam tartani a tempót, azt éreztem, hogy menne ennél gyorsabban is, és csak az utolsó 300 méteren éreztem azt, amit korábban minden szakasz 300. méterénél szoktam.

Mi ebből a tanulság: javítanom kell a vízfekvésemen (láb fent, megfelelő ütemben rúgni - ha már nem használom a klasszikus lábtempót), és nem leejteni a könyökömet a húzásoknál. Ezekben segít a neoprén, és jelent közel 20 (igen, húsz) másodpercet százanként, ami rengeteg!!!

Szombaton Velence, neoprén, 1.500 méter. Vajon hány percet leszek majd a vízben? :)

300    0:05:13    01:44,3    bemelegítés
100    0:01:37    01:37,0    hangolódás
100    0:01:32    01:32,0    hangolódás
100    0:01:29    01:29,0    hangolódás
100    0:01:29    01:29,0    hangolódás
1100    0:17:30    01:35,5    hosszú, tempó
58 s pihenő            
1100    0:17:36    01:36,0    hosszú, tempó
45s pihenő            
1100    0:17:49    01:37,2    hosszú, tempó
4000    1:04:15    01:36,4