Edzésleírás

A 4:50 a régi 5:20 :) - Alapozó II. edzés (156-165 bpm)

Ma nem akartam gyorsan futni, mert az órám szerint még 80 órás regenerálódási deficitben vagyok, és a hétvégére is komoly terheléseket vettem tervbe. Ennek megfelelően kényelmes tempóban vágtam neki a 16 kilinek, és 5 perc környéki átlagos tempót vártam magamtól. Ehhez képest 4:50 lett. Mindez úgy, hogy a pulzusom érdemben nem emelkedett 156 fölé, pedig a tempóm pont úgy csúszott be 4:40 környékére, mint a korábbi években, amikor 5:20-ban terveztem futni, aztán rendre 5:10 környéki ezrek estek ki belőle. Az átlagpulzusom 152 lett, ami gyakorlatilag az alapozó zónám teteje, vagyis továbbra is jó állapotban vagyok... :)