jrichard76 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:15:00Megmozgatott súly
10 kgEdzésleírás
6 gyakorlatból áll, ötöt tudok megcsinálni első szinten, a fejenállás még várat egy erősebb törzsre és karra.
- ferde üléses lábfelhúzás (has)
- gyertyából lábemelés (törzs, comb)
- hídba emelés (még a váll lent) (törzs, has)
- húzódzkodás még vízszintesen (hát)
- 45 fokos fekvőtámasz asztalnál (kar, váll)
2x15-20 ment le, a cél a 3x50 aztán lehet a kettes fokozatra lépni. Az úszáshoz is meg kell erősítenem a törzsizmokat, a futáshoz pedig elengedhetetlen lesz.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:00 | 10.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
