Edzésleírás
Direkt nem írom fartleknek ezt a mai edzést, mivel az igazi fartlek spontán iramváltásokat takar, melynek tempója és hossza tetszőleges, sokszor a terepadottságok kihasználásával (pl. lejtő, erős hátszeles szakasz stb...).
Szóval a mai dózis 15 perc könnyű iram után, jól járható, sík, zömében erdei terepen 20x1 perc lendületes (~300m), köztük 3 perc könnyű futással. Levezetésként kocogás, nyújtás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 20 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |