Edzésleírás
3 km kocogós bemelegítés - 10 km lendületesre, vége fele erősen, utolsó 60-70m sprint - 1 km levezető kocogás + nyújtás.
10 km (37:21.19, 3:44/km)
1. 2.7 km: 10:15.62
2. 2.7 km: 10:10.47
3. 2.7 km: 10:08.63
4. 1.9 km: 6:46.47
Szigeten, enyhén szeles, kellemes őszi időben futottam szokás szerint egyedül.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 14 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |