Edzésleírás
10 km fokozó (38:55.38) - kis nyújtás - 10x100m lendületes, köztük 50m kocogás - vissza kocogás az öltözőbe, nyújtás
10km fokozó:
1. 2.7km: 11:40.23 (4:19/km)
2. 2.7km: 10.27.59 (3:52/km)
3. 2.7km: 9:59.83 (3:42/km)
4. 1.9km: 6:47.73 (3:34/km)
Hosszú nadrágban, 1 pólóban és rajta 1 hosszú ujjú pólóban mentem ki az első idei igazi őszi edzésen 17 °C-ban. Sima futást terveztem, de nem láttam akadályát, h gyorsítsak, persze csak ésszel , h ne essek vissza. A tegnapihoz képest nagyon jól ment. 1-2 nap és teljes erőben leszek! Kicsit még bánt a dolog, h nem tudtam tegnap elindulni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |