Edzésleírás
Hajósban Henivel. 1-es program, de megvariálva. Jól esett.
BEM.: 400 vegyes,
Fő rész:
400 hát,
2x(2x100 gyors közepes iram + 200 gyors erősen) - az első 2:45 lett, de lesz az még jobb is.
6x25 gy sprint + 25 furukava
4x50 mell
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 2.2 | 22:44 | 2.64 | 0 | 0 | 0 |