Edzésleírás

12 hossz melegítés: 8 hossz vegyes 4 hossz vegyes. 400m vegyes

Edzés fő része: gyors (piramis 1-től 5 hosszig, aztán vissza) + 1 hossz hát mindegyik gyors után. ez összesen 36 hossz, 1200m, mert beleraktam plusz 1 db 1h gy + 1h hátat az elején

1h gy + 1 h hát

1h gy + 1 h hát

2h gy + 1 h hát

3h gy + 1 h hát

4h gy + 1 h hát

5h gy + 1 h hát

4h gy + 1 h hát

3h gy + 1 h hát

2h gy + 1 h hát

1h gy + 1 h hát

6x (1h gy sprint + 1 h furukava)

2 h mell levezetés

Csak a 33-as volt már nyitva. Bementem a hármasra, ahol csak 1 ember volt, aztán ő elhúzott még a melegítésem alatt, de bejött helyette egy nagyon lassú bácsi. 3 hosszonként köröztem őt, de szerencsére csak ő volt a fő rész alatt. A sprintekre bejött egy nála is lassabb fiatal srác, pedig a többi pályán már kevesebben voltak. Végülis itt már nem zavart, ezért nem is költöztem át mindenestül egy másik pályára.

Nem csaptam szét magam a piramison, ezért jól esett nagyon. A sprinteken viszont úgy érzem, hogy kezdek haladni. Ha menni fog az edzés, akkor talán összejöhet egy szenior PBm. Majd valakivel méretek egy 50 és egy 100 métert. A 200-hoz még nagyon kevés vagyok, mert a múlt heti 2:45 erősen elég gyalázatos volt.

Úgy elrepült ez a mai két kili, hogy csak na. Múltkor már megvolt a 2.5kili, lassan csapok egy 3 kilis edzést. Csak nem most, mert már tegnap óta megy a hasam...ma van csütörtök. :(

Utána kilátogattam még a Nike szerdára, mert mérföldet futottak. Nagyon jókat futottak. Annamari javított a múltkorihoz képest. A többiek is jól mentek. Misi futását láttam is. Nem volt sámli, hogy 200-zal a vége előtt még 15-20 méteres hátrányban volt, és onnan megnyerte. Lesprintelt mindenkit maga előtt. :D 5:00 körül lett a vége. Szerintem nem csúszott be 5:00 alá.