Edzésleírás

Futás helyett úszás a Hajósban Henivel. A múlt héten már fájt az achillesem megint az augusztus 1-2 közötti legénybúcsú (Vincent meghalt... :D ) sprintjei miatt. A legénybúcsú rossz, értem?

Szóval Hajós, csak a 33-as volt, így át kellett számolgatni kicsit az edzéstervet. 3-5-ös pálya, 3. edzésprogram volt ma.

200 saját melegítés, gyorsban. Könnyen indult, de a végére lihegős lett.

8x50 saját oda kar, vissza láb helyett 6x66.

3x200 gyors közepes iram helyett lett 2x200, mert átlagosan 5-6 emberrel osztoztam a pályán, és 1 srác úszott csak úgy, hogy hosszonként csak 5-10 métert vertem rá közepes iramban, a többiek nagyon akadályoztak.

4x25 sprint helyett lett 3x66, oda sprint, vissza furukava.

8x100 gyors, 75 könnyű + 25 erős helyett lett 2x100 gyors két hossz meg ráfordulok könnyű, onnan utsó hossz erős. Azért csak ennyi, mert begörcsölt a jobb combhajlítóm töve a térdemnél, meg a vádlim és a talpam is. Elég is volt.

Az erős úszástól még ez van. :)

Utána még szurkoltam a többieknek, akik jól kirésztávozták magukat.