Edzésleírás

Kőbánya - Örs - Maglód - Gyömrő - Péteri - Monor - Gomba - Bénye - Káva - Pánd - Tápióbicske - Nagykáta - Farmos - Jászberény - Jászfelsőszentgyörgy - Tóalmás - Zsámbok - Dány - Isaszeg - Nagytarcsa - Örs - Kőbánya

 

 

Idei utolsó hosszú tekerés az IM előtt. Szokás szerint Tamással mentünk. Jó korán indultunk, asszem idei legkorábbi indulás volt ez.

 

Az első 2.5 órában lazán beszélgetve mentünk, majd toltunk másfél óra időfutamot. A terv az volt, hogy 150 körüli pulzussal megyünk, de aztán kicsit hagytam elszaladni a dolgot.

 

Az első 1 órában 10 percenként váltottuk a vezetést, de tartottuk az 5-10 méteres követési távolságot, szóval mindenki saját zsíron ment.

 

Az első 20 perc nem esett annyira jól, pláne mert ott még szembeszelünk volt. 20 perc után 34.8-as átlagunk lett, amit a kövi 40 percben sikerült 36.5-re feltornászni, igaz itt enyhe hátszél is segített néha.

 

Az eredeti terv 2 óra lett volna, de kicsit túlnyomtuk az elejét, ezért 1 óra után úgy döntöttünk, hogy elég lesz még 30 perc. Itt 7.5 percet ment elől Tamás aztán 7.5-t Én. Ez a kb 15 perc 36.9-es átlaggal sikerült. 

 

Az utolsó 15 percben már a Zsámbok - Dány szakasz jött, amibe már van egy kis hullámzás is, így itt leszakadtam picit Tamástól, így a maradék 15 percben végül 34.4-es átlagot sikerült tekerni.

 

A teljes másfél óra 54.46 km és 36.3-as átlag lett nekem. Tamásnak meglett az 55 km és 36.6.

 

Utána már csak nyugisan hazatekertünk. Az isaszegi dombon is nagyon nyugiban mentünk fel.

 

Jó kis tekerés volt.

 

2 KOM-ot is sikerült begyűjteni. :D

 

https://www.strava.com/activities/337431306

5 hozzászólás

Wierchen 3240 napja

Szép volt!

dizs007 3244 napja

Persze csak viccelek. Kiraly edzes, hajra a celegyenesben

dizs007 3244 napja

En nem felek, ha igy elvisz a hev nagyatadon akkor a setapalyan kerulgetni kell majd :-)

Mike255 3245 napja

Félj csak, van miért! :D

KochNorbi 3245 napja

Miki Én félek:) szép tekerés!