Edzésleírás
ez a mai kemény volt
200m bem
200m gy tech
10 x 200m gy : egy laza, egy erős (4:00-ra és 3:30-ra indulás, erősek : 3:21, 3:16, 3:14, 3:11)
4 x 50m gy : sima, tempó, lendületes, max (elsőt nem mérték, utolsó három : 45, 42, 40)
100 m lev
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.7 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 |