toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:32:39Távolság
25 km Szint: 50 mTempó
03:42 p/km (16.19 km/h)Edzésleírás
Wasserlauf Seligenstadt - 25km-es majnaparti futóverseny
5.hely (korcsoport 1.)
30-as hosszú futás helyett edzöverseny... ez volt a mai cél. Végülis maratoni felkészüléshez szükséges hosszú edzésnek aztán túl gyors lett, illetve túl rövid.
A rajt után az elsö elrohant (kb. 3:12-es átlagot futott végig, az utolsó 5km-e 15.35-ös lett...brutális), mögötte 2-3-an elmentek, aztán jött az én bolyom, ami 14km után teljesen leszakadt, onnan egymagam futottam végig.
Ma nem akartam maxon futni, 3:45-ös km-re akartam beállni. Ez sikerült is, 37:29 lett az elsö tizes. Próbáltam laza maradni, 15-ig ment is, annak ellenére, hogy volt néhány kellemetlen emelkedös szakasz.
Aztán ráálltam a kb. 3:40-esekre, mert éreztem, hogy gond nélkül mennének. Ès így haladtam a vége felé. Az utolsó 2-3km már nehezebben ment, az utolsót jobban megnyomtam (3:30).
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:56:06 | 15 | 03:44 | 16.04 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:36:33 | 10 | 03:39 | 16.42 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
pleko 3349 napja
Gratula!!!
LTimi 3349 napja
Gratulálok!!!
toncso 3349 napja
H A L A D U N K ....... Naná,hogy Gratulálok !!!
nedus 3349 napja
Ez egy baromi jó futás volt megint !! gratulálok !!
PecsiPeter 3349 napja
Gratulálok!
galagyuri 3350 napja
Hihetetlen milyen jo formaba vagy!! Gratulalok es tartson ki a maratonig!
napsugárraforgó 3350 napja
Gratulálok!:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lilla 3346 napja
Szép! Gratulálok!