Edzésleírás

Spinning I. edzés (60 perc otthon)

Sajnos meghiúsult az a tervem, hogy március első 15 napján sportolok valamit, mert múlt csütörtökön elkezdett fájni egy fogam, és a szombati fogászati beavatkozás miatt is ki kellett hagynom a vasárnapot és a hétfőt is. Ma viszont már bringáztam egy jót otthon, ráadásul az eddigi leghosszabbat: 60 percet!
Jól ment a tekerés, de sajnos az Ocho Macho De puta madre című albuma nem elég hosszú hozzá... :)
Az első 20 percben 100-as bpm-mel nyomtam, gyenge ellenállás mellett, aztán jöttek a hegyek... +fél fordulat ellenállás 3 percig, aztán további +fél fordulat 2 percig, és közben tartva a 90 bpm-et. Ezt ismételtem 4-szer, amivel sikerült is eljutnom a 174-es max pulzusig. A magas hegyekről leérve (2 perc) nyomtam még 18 perc síkot, pont olyat, mint az edzés első 20 percében. Jó volt, a család fele pedig közben ott szunyált mellettem az ágyon. :)