Edzésleírás
Pihenőhét
COMB
Guggolás 3x8 20kg
Kitörés 3x8 20kg
Merevlábas felhúzás 3x8 20kgVÁLL
Oldalemelés 3x8 2x3,5kg
Döntött törzsű oldalemelés 3x8 2x3,5kg
Vállvonogatás 3x8 2x12,5kg
VÁDLI
Pipicskedés 3x10
HASOldalhajlás 3x10 12,3 kg
Lábnyújtás fekve 3x10
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |