Edzésleírás
300 bemelegítés
8*50 gyors láb (az elején még egy perc, a közepén, végén 1:20 körül, az utolsó 1:06)
200 vállérintés
3*400 gyors kar bójával
8*20 sprint
200 mell-hát levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |