Edzésleírás
- 400 m bemelegítés
- 8x (200 m technika + 50 m láb)
- csúsztatás / sima láb
- bója + lábgumi / s1
- vállérintés / s3
- teknőc / hát láb
- söprés / sima láb
- uszony / sima láb
- egykaros / s3
- TEÁ / hát láb
- 5x 100 m gyors erősen 2p-re (1:28,1:29,1:29,1:29,1:27)
- 200 m levezetés
Jó volt. Semmi extra!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:04:40 | 3.1 | 20:52 | 2.88 | 0 | 0 | 0 |