Edzésleírás

EF tempo futas 10km-ben, az ev egyik legnehezebb edzese. Kazalbol kifutas majd kozos 2km bemelegites. Egesz sokan voltunk, minden gyors EF eljott. En epp 2 napja mar megcsinaltam az enyemet, hogy most kevesbe kelljen hajtani es terv szerint Robinak akartam nyulazni, olyan 3:55 korul. Rajt utan nem volt eros menes de epp Robi kezdett lassan. Nekem konnyen ment es igyekeztem a bolyban maradni a 3-4. helyen, de Robi csak szakadt le. Zsolti es Aron mentek elol, kicsit tavolodnak, Dani es Aki jott meg.Robi es G.Zoli mogottunk. Nagyon klassz volt. Aztan 1km korul Danival maradtunk olyan 3:50-55 korul es Zsolti&Aron tavolodtak. Egesz jol esett, Dani kicsit maradt le es kezdtem egyedul maradni egy holtterben, pont amit nem akartam, h egyedul fussam. Zsoltiek nagyon mentek, de meg talan befoghatoak voltak igy par szaz m vacilalas utan megindultam utanuk. Tudtam, h ahhoz kemenyen nyomni kell mert mind a ketten erosebbek. Az elso negyed kor utan meg fokoztam a tempot. Itt Aron lelassult es Zsolti ment elol. Aztan O is visszavett igy kb 1/4 kor alatt utolertem. Itt vmi biciklis haverja is jott. Eddig esett jol a futas itt amint utolertem O is gyorsitott es vittuk tovabb a tempot aminek az lett az eredmenye, hogy majdnem ki is szalltam az elso kor vegen mert nem akartam szenvedni egyaltalan. A fordito utan jott kis hatszel, ez rendberakott es relativ konnyen ment a 2. kor elso fele. Majd ujra vissza, de itt se voltak gondjaim, itt mar nem akartam kiallni. Nem volt nehez de azert vegem sem volt egyaltalan. Mindenki nagyon jol ment....azaz volt ma siras es nevetes is....:o) Nekem 3 napon belul a 2. kemeny 10km-es tempo edzesem. Orulok, hogy megvolt. Remeljuk beepul...

KM: 3:53, 54, 42, 39, 45,46, 45,46, 44 (37:47) Annyira nem is eros.

3 hozzászólás

áki 3536 napja

2. edzésként egy ilyet az durva!

toncso 3537 napja

Naná,hogy beépül.....     Egészségedre   !!!

szuszu 3537 napja

Atyaég Gyuri! Ilyen kemény lett az ÉF edzés? Én is kint voltam a szigeten, de pont nem láttalak titeket. Én még csak ma futottam a hétvégi elmaradt hosszúmat.