Edzésleírás
- Hát: 4x 12
- széles lehúzás
- kábeles evezés
- húzodzkodás
- evezőgép
- Tricepsz: 4x 12
- Egykezes fejmögé (ebből csak 2-2x 15)
- Kétkézzel egykezes súlyzóval fejmögé
- Csigás letolás
- Tricepsz kötél
- Plank:
- 3x 1 perc + 1x 1:30 - 30 mp pihivel
- Nyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:52:00 | 79.8 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |