Edzésleírás

2 km norm (10:20)

4 x 1000m (4:30, 4:12, 4:05, 3:57), köztük fél kör séta, kb 2:30 perc

4 x 400m (1:33, 1:29, 1:27, 1:25), köztük negyed kör séta, kb 1:15 perc.

Eredetileg 8 km normál iramút ( 5 perces) terveztem, lent a pályán átalakult résztávvá, mikor az első km-et láttam hogy 4:30. 8 km-hez nagy lesz a tempó, lassulni viszont nem akarok, akkor legyen 6 x 1000. Aztán a 4 perceshez közeli km-ek meg már elég nehezen mentek, kezdett szétesni a mozgás, lejjebb kellett adjam 4 x 1000-re.. A 400-ak tűrhetőek voltak.

Résztávozok, le van sza_va, enélkül soha nem fogok tudni gyorsan futni... Makár Lacinak van igaza :) Kevesebb edzés, de az legyen minőségi. Asszem ez az volt, most úgy érzem hogy végre kihajottam magam, EDZETTEM egy jót.

3 hozzászólás

Leo 3563 napja

Király idők! És ezt egyedül. Tényleg ígéretes.

Szab 3563 napja

Ha Te mondod Petikém..!!! :)  Köszi. Sok is volt amúgy, azóta is érzem a jobb térdem.

Féltáv? Áááhh, gyenge vagyok mint a harmat. 5-6 rövid futással a lábamban sétáláson kívül mást nem is remélhetnék a futópályán.

 

Roszpi 3563 napja

Nem akarom elhinni, hogy a te naplódat olvasom.... Szabikám...ezek nagyon klassz idők....esetleg Kenese féltáv??? (még nem késő nevezni;-)