Edzésleírás

Lelkiismereti hosszú futás, amiért szombaton a korábban beígért összecsapást választottam a hosszú futóedzés helyett.

 

A feleségem kísért bringán, akkor frissítettem, amikor csak akartam. Nagyon kényelmes volt. Azt hittem, hogy jól is megyek, aztán itthon kiderült, hogy nem, pedig az utolsó négy kilométert azt gondoltam, hogy jobban meg is húztam.

 

A frissítés:

indulás előtt éhgyomorra egy banán és két kicsi sajtos pogácsa, húsz perc múlva egy fél banán, újabb húsz perc múlva egy almás zselé, ami nagyon híg, huszonöt perc múlva pedig egy banános, amimár tényleg zselésebb állagú. Vízből apránként (főleg a kaják után) 7,5 deci ment el.