Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:52:00

Távolság

180 km

Tempó

01:57 p/km (30.68 km/h)

Edzésleírás

Ironman 2014 eXtremeMan bringa

 

Bringán volt 2 pisi szünet meg kell tanulnom bringán pisilni.. :) Nagy kör 32,5 átlag (1 pisivel együtt :) utána első kör is hasonló viszont a maradék két kör katasztrófa volt. Vagy a második pisilésnél visszaállva akkor huztam meg a hátam, vagy a sok könyöklést nem bírta. De kegyetlenül fájt, nem bírtam könyökölvehaladni. Így az átlagom jelentősen romlott. kb 180km alatt 30km/h órára sajnáltam nagyon eléhezve szomjazva nem voltam.. Nagyon vártam már a futást. Kata apukája még az egyik körbe kicsit átmaszírozta a hátamat, de nem sokat ért sajnos :(

Frissítés bringára szállástól kezdve, 15 perc 2dl viz, 30 perc kis miniszendvics 1,5dl viz, 50 perc 1/3 powerbar csokis energia szelet 1dl vizzel, 60. perc 1dl vitargo

Aztan ez ismétlődött úgy,hogy 10-30-50 1/3 szelet ; 20-40-60 1dl vitargo. Miniszendvics minden kis kör elején volt. (össz 4db, vaj,só 2 szelet szalámi uborka). kb 8 sótabi fogyott. 

Ezzel egyáltalán nem vagyok elégedett...

3 hozzászólás

Wierchen 3579 napja

Azt azért vedd figyelembe, hogy a kis köröknél már gyakran szembe fújt a szél.
Hátfájásra nekem a könyöklő a tippem.

Steve lánya 1 3579 napja

Viszont a frissítést nagyon jól toltad, pedig ettől féltél talán a legjobban. Egyébként csodálkozom, hogy Apa keze nem tette helyre a hátad. Nekem eddig mindig bejött, bár még sosem próbáltam 180 km-t bringázni. :D

zozo.m 3579 napja

lehet bicón is könnyíteni? a nagyok így tesznek? :)