Edzésleírás

Igazi futóidő. Mindig eszembe jut ilyenkor, hogy a BSI  miért nem tud ilyen idópontokban versenyt rendezni. Szerintem az elitnek sokkal jobb eredményei lennének. Na mindegy.

Felmérő. Régen volt ilyen. A tegnapi hajnali futás után kíváncsi voltam, hogy mi lesz. Azt tudtam, hogy nem egyenletes és stabil még a tempóm, de kell a visszajelzés.

1 4:44  egy kicsit gyors lett az eleje, de túl könnyű és laza volt a mozgás ez egy kicsit becsapott
2 5:04  sikerült visszavenni. bár ebben a bizonytalan földes rész is besegített. Kellemes utazó sebességnek éreztem
3 5:01  hm nem volt probléma
4 4:58  összeállt a mozgás na mi lesz az emelkedőn
5 5:33  emelkedő kell még mit gyakorolni, de alakul
6 4:55  A sík hosszú egyenes rész. Egy kicsit görcsös volt a mozgás. Nem csodálom a táv második a felének a vége és a következő km eleje 3.21 p/km tempóban.
7 5:23  következő emelkedő. Eltaláltam a mozgást.
8 4:35  A kedvenc szakaszom itt lehet repülni. A legjobb tempó 4.06 p/km
9 4:53 egy kicsit elfáradtam és bizonytalan lett a mozgás
10 0.89  4:38 Sikerült megpörgetni. Fáradt voltam, de ennek ellenére lazán ment.

Összeségben a pulzus rendben volt. A tempót és a tempó váltásokat jól bírtam. Kellemesen elfáradtam kategória. Kíváncsi vagyok, hogy a regeneráció milyen lesz holnapra. Egyelőre rendben érzem magam. Olyan mint aki nem is futott semmit sem.

Régen voltam edzésen ilyen gyors.

GO run ride.

3 hozzászólás

picikata 3657 napja

Ez lenne az ideális futóidő bizony...lehet menni...van levegő...

Jól megpörgetted a tempót... :) Egs!

RemAti 3658 napja

Még nem ihatók a vérhigitó miatt. Futóverseny már nem lesz. Jövő hétvégén éjszakai túra a lányommal. Fejlámpák meg vannak és megnézzük , hogy ha ketten vagyunk milyen sebességgel haladunk. :)

lassukapitany 3658 napja

Szépen összeraktad. Igen, ma nekem is az járt az eszemben, hogy ha reggel 5 körül lett volna a verseny, vajon mennyivel mentem volna jobb időt, 13 fok körül.

 

Neked ehhez a maihoz gratu. Kis vörösbor a regenerációhoz? :-)

Szabadságnapi futás előtt lesz még versenyed?