Edzésleírás

Mindig szerettem ezt az útvonalat kevés kaptató és hullámzás. Viszont nagyon lehet menni. :) Kiváló lehetőség a gyorsassági állóképesség felmérésére. Van egy kicsit hosszabb verziója, de azt inkább félmaratonra jó.

A mai futáshoz egy keményebb szakasz után értem. Igazából sokat nem vártam, de mindenképpen szerettel volna látni, hogy fáradtan 80%-ban "sík" útvonalon mire vagyok képes. A táv első harmada igazából nem ment. Kerestem a mozgást. Végül sikerült összeállítani és innentől kezdve lazán haladtam.

Amit javítani kell:

- kar tartása

- kar és láb mozgás nem mindig van szinkronbam

- vissza úti rövid emelkedőt elszúrtam.

Útvonal km-jének részlete:

1  5:08 
2   5:15 
3   5:46 
4   5:24 
5   5:23 
6   5:19 
7   5:20 
8   4:59 
9   5:03 
10 5:13 
11 5:06 
12 5:07 
13 4:51 
 0.02  4:54 

Magasságnövekedés: 71 m
Magasságcsökkenés: 79 m

Min. magasság: 187 m
Max. magasság: 234 m

Legjobb tempó: 4:01 p/km

 

2 hozzászólás

RemAti 3683 napja

:) Nem szeretem. Nem nekem találták ki az emelkedőket

Sneci-ke 3683 napja

de ugye Te szereted az emelkedőket is?

gratula