Edzésleírás

Kanizsa 10 km felmero (http://connect.garmin.com/activity/453607774)

Bemelegio kocogas es rovid futoiskola utan 5-en vagtunk neki a 10 km-es felmeronek a Kiskanizsa-Bajcsa kozotti uton. Az elso feleben eros ellenszel volt, visszafele persze pont forditva. Az elejen Almos nagyon bekezdett, a 3. km-re osszeszedett 100 m elonyt, a tobbiek mogottem voltak, nem hallottam mar oket. A tempom 3:50, a pulzusom 165 korul mozgott, de az eros ellenszelben egyaltalan nem esett jol. Aztan a kulonbseg kozottunk Almossal megallt, majd a 4. km utan lassan csokkenni is kezdett, itt mar biztos voltam benne, hogy visszafele utolerem mad. A fordulom 19:25-nel volt, es hiaba a hatszel, egy darabig nem akart javulni az atlagtempo. Itt bizony ugy nezett ki, akar meg a 39 percert is meg kell kuzdenem. De aztan megiscsak belelendultem, a 6. km utan par lepesre megkozelitettem Almost, a 7. km utan utol is ertem. A kovetkezo ket km-t 3:35 korul futottam, Almos probalt velem jonni, de a 8. km koru leszakadt. Az utolso km-em 3:25 lett, a vege igy 37:52, azaz visszafele egy perccel gyorsabb voltam. Almos ideje 38:18 lett, Kalman es Laci 41, Gabor 46 korul ert be. Utana meg eleg sokat futottam, Tamas ott maradt velem, es a futotehnikamon csiszoltunk eleg sokat.

1 hozzászólás

korpaZASZ 3709 napja

Érdemesebb lenne majd zavaró szél nélkül csinálni, hogy egyenletes lehessen, az is fontos, Álmos jót futott!