Edzésleírás
Front Squat:
60Kg / 5*2
70Kg / 4*2
80Kg / 3*2
90Kg / 2*2
100Kg / 1
Push press:
60Kg / 5
70Kg / 3
80Kg / 3
90Kg / 1
Push press + Split jerk + push jerk:
80Kg / 2*1-1-1
Metcon:
- 3 Bar muscle-up
- 6 one leg squat
- 9 HSPU
- 12 TTB
- 15 Box jump
* 3 kör
100Du's for time: 2:51
* nagyon rossz idő, mert már nagyon készen voltam... :D
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 100.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |