Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:05:46

Távolság

42.2 km

Tempó

05:49 p/km (10.30 km/h)

Edzésleírás

Budapest maraton. Jó formában éreztem magam, mikor elindultunk, jó volt a tempóm és pulzusom, könnyen ment a futás. 17-18km körül éreztem, hogy már nem teljesen kényelmes az 5:20-as tempó, picit a pulzusom is fentebb ment, hogy tartsam. Aztán 25 körül már lassulni is kezdtem 5:40 fölé, mert már túl magas lett volna a pulzusom. 30 után megzuhanás, 32-től már éreztem, hogy nem lesz jó a lábam, 33-34-től pedig a végéig görcsöltek a lábaim. Comb, vádli, különböző izmok sorban egymás után. Pedig kb 17-18km-től félóránként ettem zselét, folyadékot is bőven pótoltam (2 pohár ISO, vagy ha ettem zselét, akkor 2 pohár víz). Konyhasót is ettem huszon valahánynál, és magnézium ampullát is, még a megzuhanás előtt. De ezek szerint egyik sem tudta megelőzni a megzuhanást. 

5:12(158); 5:06(166); 5:24(164); 5:12(166); 10:47(167); 4:56(166); 5:16(166); 5:15(166); 10:34(166); 5:13(165); 5:15(165); 5:18(164); 10:38(166); 5:23(166); 5:21(168); 5:27(170); 5:27(172); 5:21(173); 5:22(174); 10:53(175); 5:25(177); 5:39(178); 5:43(180); 5:45(179); 11:40(177); 5:50(178); 5:57(177); 6:05(176); 6:18(173); 6:37(173); 6:53(169); 6:51(167); 6:53(166); 7:30(165); 7:47(161); 8:27(155); 9:09(155) - az utolsóban benne van a plusz 200m.