dilisuni futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:50:05Távolság
25.94 kmTempó
04:15 p/km (14.14 km/h)Edzésleírás
BETLI!
Tudtam, hogy nem tudok 3 órás maratont. Esztergomban 2 hete 1.32 feletti félmaratont futottam, a mérleg a 70 kilós versenysúlyom helyett ma reggel is 74,5-öt mutatott. Tudtam, hogy nem vagyok rá képes...
És mégis megpróbáltam...
És fejben nem(sem) tudtam elviselni, hogy beér a 3 órás lufi és hogy lassulok... 21 km-ig semmi komolyabb baj nem volt, 1.28-as idővel fordultam (ami a tavaszi 3.02.33-as maratoni pb-ém részidejénél 2-3 perccel jobb, szinte a félmaratoni pb-ém, ami 1.27.30), de aztán megrogytam, lassultam és Dorcim által nyújtott frissítő sem segített, belesétáltam... aztán 25 után az otthonomnál, a Margit híd lábánál megint - végérvényesen - megborultam és ott fejben is feladtam, mert beértek a 3 órás iramfutók.
Megpróbáltam, nem sikerült, de tudom, hogy mi kell a sikerhez (-3-4 kg testsúly és tovább végezni a gyorsító munkát).
Csalódott voltam, vagyok, de talán egy picit az vigasztal, hogy újra tudok 1.30-on belüli félmaratont és ez elég alap lehet a továbbiakhoz. Össze kell szednem magam, le kell szoknom a zabálásról, különben végleg elfelejthetem a 2-essel kezdődő maratont.
Ja, a bakikra is figyelni kell: rajt előtt sikerült belerúgnom egy vasdarabba úgy, hogy vérzett a sípcsontom, és verseny közben talán csak nekem oldódott ki a cipőfűzöm :((
részidők:
1 km: 4.07
2 km: 3.59
3 km:4.08
4 km: 3.53
5 km: 4.23
6 km:4.09
7 km: 4.04
8 km: 4.10
9 km: 4.11
10 km: 4.04
11 km: 4.07
12 km: 4.07
13 km:4.05
14 km: 4.16
15 km: 4.03
16 km: 4.11
17 km: 4.05
18 km: 4.09
19 km: 4.13
20 km: 4.06
21 km: 4.12
22 km: 4.18
23 km: 4.16
24 km: 4.34
25 km: 4.58
26 km: 5.35
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:50:05 | 25.94 | 04:15 | 14.14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
20 hozzászólás
szaboaron86 3866 napja
Most tényleg nem ez a fő cél. De azért jó lett volna ha nem tépsz el egyből az elején. :)
BBalint 3867 napja
Tudom mit érzel és tudod, hogy tudom, mert láttál idén tőlem ilyet, nem is egyet. :) A lényeg, hogy amíg mentél, nagyon mentél. És legközelebb több lesz. Mert lesz legközelebb! :) Jó pihit az idei utolsó (?) megmérettetés előtt!
zozo.m 3867 napja
nagyon jól mentél. sajnos amikor mutattad, hogy véged, biztam még benned. Hiányoltalak is a szigetről. :)
Nehéz ilyenkor bármit is mondani. Mert vagy ezt akarod hallani, és elfogadod, vagy nem és akkor felbosszant. Majd pár nap is megszületik benned a válasz.
Eddig még nem adtam fel versenyt, azt hiszem ehhez is kemény döntés kell!
Nagyszerű futó és ember vagy! Kitartó vagy! Bár külső szemlélőként talán néha túlságosan is korán feladod. DE amit eddig elértél az fantasztikus, és erre képtelen lennék!
Szerintem nem szabad a számokra így "rágörcsölni". :)
Ma így alakult, LESZ EZ JOBB is! További jó felkészülést, lassan újra körözgetünk. :)
mjoci 3868 napja
Levi jól mondja, 49 hét! Ez nem fontos, az majd inkább!
Levicopter 3868 napja
(már csak 49 hét) !!!!! :)))) ennyi !!! :)))
NagyKata 3868 napja
Meglesz Süni,ne keseredj el! Basszus, én hülye meg még a végén gratuláltam...az elején láttalak csak,hogy mennyire szépen mész,de után már elvesztettem,ki hogy mi...Hajrá és ne add fel!!!!
Bozót 3868 napja
Sajnálom, hogy nem lett meg az álom, de az irányt tudod, meg lesz legközelebb!
mjoci 3868 napja
Sajnálom, hogy nem sikerült.
Ha Tibikével megláttunk volna a pálya mellett, berángatunk a célba.
LTimi 3868 napja
Láttam, hogy az elején nagyon megindulsz, aztán el is tűntél szem elől. Reménykedtem, hogy ez a lendület kitart a végéig, vagy legalábbis tudsz akkora előnyt kovácsolni magadnak, amiből lehet 'fogyni' a végére...Sajnálom, hogy most így alakult...
galagyuri 3868 napja
Szerintem sem csak a sulyon mulik. Inkabb par gyors futas kell es siman meglesz! Boven benned van!!!
Nójuka 3868 napja
Csak tovább, tovább!
uzsgyi 3868 napja
Gratulálok! Legközelebb összejön.
Manó 3868 napja
Fogd fel edzésnek, meg egy lehetőségnek a Zélettől, hogy tanulhatsz magadról. Pl ne verekedj vascsövekkel. ;)
toncso 3868 napja
Ugorjunk..... koncentrálj a 6 órásra. Persze,hogy ez a mai adag is , egészségedre !!!
faxau 3868 napja
Ja, Majd legközelebb. És lécci akkor ne rugdoss vascsöveket ;)
VéZsé 3868 napja
Nincs itt semmi gond. Jövőre majd belőjük célversenynek az UTMBé és a SPARTATHLON után :-))).Kicsit erősen kezdtél kezdtünk sajnálom hogy a rajtnál elkerültük egymást eggyütt csak behúztuk volna. Edzésnek jó volt ez !
RemAti 3869 napja
Bocs, hogy ismeretlenül írok, de 74 kg nem súly. Az sem jó, ha ki centized minimumra a súllyodat hiszen az alap súlyból veszitesz a verseny alatt. Így jártam tavaly én is. Gratulálok!
runing 3869 napja
toncsifia like! Fel a fejjel, tudod mit kell tenni azért, hogy...tedd meg!!!
toncsofia 3869 napja
Majd legközelebb.... és tudod, hogy mi a teendö, az fontos!!! Èn tavaly október végén fizettem tanulópénzt, idén nem szeretnék... fel a fejjel!!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jrichard76 3864 napja
Egy kicsivel ideálisabb idő (nem 90%-os pára, kicsit hidegebb idő) kell hozzá, szerintem simán meg tudod csinálni. Lesz még maraton bőven!