galagyuri futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:18:25Távolság
21.32 kmTempó
03:41 p/km (16.31 km/h)Edzésleírás
Nike félmaraton. Cél volt egy 1:20alatti futás, erősen megfutva, de nem elkészülve. Rajt előtt szokásos készülődés. Nem volt a legjobb a gyomrom, de pihentnek éreztem magam, bár nem túl frissnek. KSMSZT is futott, igy Ő volt ma a nagy visszatérő. Elbúcsuztunk, irány a bemelegítés. Pintyővel kocogtunk 2,5km-t , nem volt túl acélos. Aztán rajt. Urbán Zsoltival indultam ismét együtt. A rajtnál nem láttam sok ismerőst, de utánna csak összeverődtünk páran. Zsolti elhúzott, de jött velem Danny, Korpasz és még pár ismerős arc. Majd 3 km után utolértem Gepárd Petit is, akivel hasonlót tudunk. Nagyon jól belőttem a tempót, 3:40-es volt az első km, majd 3:43 a 2. Innentől igyekeztem nem nagyon azt nézni, inkább érzésre. 5-ig jól ment, bár gyorsnak éreztem, nem volt kellően laza. Asszem ezt a cipőt már tényleg cserélni kellene. Utánna jött a rakpart, az nagyon megfogta a mezőnyt. Igyekeztem én is visszavenni, nagyon izzadtam. Egyedül futottam, aki mögé beálltam az mindig leszakadt. Urbán Zsoltit fogtam be mint mindig 9 körül. Ilyenkor általában leszakad, de most nem, sőt innen együtt mentünk. Ma Ő volt jobb állapotban, nagyon erős volt, erősebb mint én. Vissza Pestre. Itt már kevesebb esemény volt, hajtottuk egymást, fej fej mellett. Nekem kezdtem kevésbé jól esni, de kicsit tartlékoltam és nem csökkent a tempó. A legjobb 14 és 15km-nél Patrik volt, aki még nem vett észre, de sok erőt adott. Itt jött szembe az élmezőny is, azt is jó volt látni. Az utolsó 5km a szokásos kemény menet. Sikerült nem kiereszteni bár erősíteni nem tudtam. Aztán célbaérés. Elfáradtam, de nem annyira mint tavaly mégis hasonló eredmény. Fejben gyengébb voltam, nem akartam annyira küzdeni, pedig itt már azon múlik. Jó állapotban vagyok, ennek örülök. Idei legjobb FM eredményem, most kell okosan edzeni tovább és jól kipihenni ezt. A sarkam utánna persze érzem most... AZtán visszakocogás KSMSZThoz, aki olyan gyors volt, h el is kerültük egymást...pedig még 6km-t futottam igy utánna. Majd ÉF dzsembori a ligetben.
Megint annyian szurkoltak!! Nagyon jólesett mind, köszönöm!!
Számokban:
http://www.movescount.com/moves/move18323398
TS itthon utánna 69.0kg.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:18:25 | 21.32 | 03:41 | 16.31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
23 hozzászólás
rodriguez 3895 napja
Gratulálok Gyuri! Jó látvány volt, ahogy Zsolttal nyomultatok a rakparton.... Petra futásához is gratula!
csétomi 3895 napja
Gratulálok, ez jól sikerült! :) Csak így tovább ősszel!
NagyKata 3895 napja
Gratulálok!
toncso 3895 napja
Nagy gratula: NAGYKÖVET ÚRRR !!!
Macula 3895 napja
Gratulálok! Jó kis futás volt! Szinte egyenes a görbe. :)
toncsofia 3895 napja
Gratulálok Gyuri!!!!
bibe2 3895 napja
Gratulálok!
kiscsoki 3895 napja
Gratulálok! Jó lesz a forma őszre! :-)
LTimi 3895 napja
Gratulálok!
NoHa 3896 napja
Írtam egy hosszút, persze nem küldte el a rendszer... na még egyszer:
Tetszett a leírás és megnéztem az adatokat.... te én ilyen egyenletes tempót nem láttam még! Jól bekalibráltad a műszert! ;)
Gratula Mester! Zsiványság! :)
dizs007 3896 napja
Pompás terv végrehajtás Gratulálok
RemAti 3896 napja
Gratulálok! Remélem most már vége lesz a sarok mizériának!
ORBEA ORCA 3896 napja
Gratulálok Gyuri,szép futás!Nagyon jó formában vagy,most már csak a sarkadnak kell rendbe jönnie kis pihenéssel.
martski 3896 napja
Szép!
Shrek 3896 napja
Gratulálok Gyuri! Igen, innen okosan és még jó néhány percet le lehet faragni ebböl az idöböl. Sajnálom, hogy elkerültük egymást.
retisonic 3896 napja
Jó kis futás volt, Gyuri! Gratula neked is, meg Petrának is!
bejcsi 3896 napja
Ismét szépen felépítetted, és nagyon jót futottál! Gratulálok!
áki 3896 napja
Gratulálok! Örülök, hogy beszéltünk és további sikeres készülést!
ezell 3896 napja
Jól mentél Gyuri és örülök, hogy "vállalható" a sarkad! Szuper egyenletesen haladtál!
bintamas 3896 napja
Szép volt Gyuri!
zozo.m 3896 napja
Gratulálok Nektek, nagyot mentettek mind a 2-n!
lilla 3896 napja
Gratulálok
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 3895 napja
Gratula, nagyon szépen haladtál, el is mentél már az Andrássy-n és olyan időt futottál, amit pontosan én is szerettem volna, majd legközelebb, örülök, hogy találkoztunk.