Edzésleírás

Edzés Márkkal

 

A szombati verseny wodjait csináltuk meg !

 

WOD 1:

- 12-9-6-3 snatch 50kg

- 30m futás (12után, 9 után...)

Időm: 4:19

* egész jó, de ha nagyon odateszem magam, akkor simán 4 perc alatt !

 

WOD2:

Thruster létra:

40kg / 8

50Kg / 6

60Kg / 4

70Kg / 2

80Kg / amennyi megy !

Egész simán ment, úgy, hogy még sosem csináltam thrustert nagy súlyal. Hozzá tartozik, hogy földről vettük fel, így ez egyben clean is volt !

80Kg-bal -> Felvétel (nem ültem be) sima, guggolás nagyon rossz, lökés elmegy ! 2.-nál megakadt a lökésem !

Utána 1* 80Kg sima beülve (övvel) NPR !!

80Kg / 2 power clean