Edzésleírás

Clean !

Power Clean:

40Kg / 10

60Kg / 5

70Kg / 5

80Kg / 3

85Kg / 2

90Kg / 2* fail

* Egyszerűen repül a súly, de nem merek bemenni alá, mert félek, ha nem kapom el, akkor le kell dobnom. Nagyon jól ment, simán pattantak a súlyok, nem is éreztem őket...

 

Clean high pull:

90Kg / 4*4-5

 

Hang Clean

80Kg / 3

70Kg / 5

 

Squat Clean:

60Kg / 5

Squat Clean & jerk

60Kg / 4

Jerk:

60Kg / 5

 

Metcon1:

Fight Gone Bad (5*1 perc * 3 kör)

- KB 16@ Goblet squat

- Sumo + high pull 33,5Kg

- Boy Jump 50cm

- Push Press 33,5 Kg

- TRX squat & row

 

Metcon2:

- 50 szimpla tekerés

- 15 DU's

* 4 kör