azilinha futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:12:32Távolság
14.16 kmTempó
05:07 p/km (11.71 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Elvileg: Bemelegítés 3 km alacsony pulzuson, majd 1.5 km lassú kocogásból fél perces lendületes futások, aztán gyaloglás, újra kocogás, és megint lendületes futás. Amikor bemelegedtél, akkor 4x1000 méter max közeli pulzussal, a gyorsak között 3' kocogás minél alacsonyabb pulzuson. A gyorsak fokozatosan gyorsuljanak, az utolsónak kell lennie a leggyorsabbnak. Érdekel, milyen pulzussal futottad ezeket, és milyen tempóra! A végén 3 km levezető, lassú kocogás alacsony pulzuson.
Gyakorlatilag: ugyanez, csak pulzus végig az egekben.
Balázs tanácsa: "amikor arról beszélünk, hogy lassú futás, akkor abba a gyaloglás is belefér, csak menjen lejjebb a pulzusod. Ha nem, akkor feküdj hanyatt:)"
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:12:32 | 14.16 | 05:07 | 11.71 | 0 | 0 | 183 | 167 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
szaboaron86 3984 napja
jó kis feladatos futás! ;)