Edzésleírás

http://connect.garmin.com/activity/319497851

ÉF tempófutás. Már egy 5km-es tempó futás volt a terv, amit nem döntöttem el egész nap, hogy megfussam ma vagy inkább csütörtökon.  Kicsit fáradt is voltam és a térdem is féltettem. Jó kis csapat jött össze, 2 idegenlégiósunk is épp ma jött haza Afganisztánból és az USA-ból. Még egy nyúlunk is volt, nem is akármilyen, hanem Laca. Igy nekikezdtünk. Hamar 2-en maradtunk Lacaval, aki csak joggolt előttem. Nekem kemény tempó volt mégis 2 km-nél még egész jól ment, aztán visszfelé kezdett kemény lenni, de éreztem bírom végig. Az utolsó km meglepetés... Ismét új edzésrekord. Klassz tempó! Utánna jókat dumáltunk.

KM: 3:32, 3:30, 3:29, 3:31, 3:19 (17:23, 3:28 atl)

Reggel szuper versenysúly: 70.3kg

12 hozzászólás

running Laca 3996 napja

3:42-es ezrek! Néha falra mászok a hülyeségeidtől!:-))) Látod milyen szuper edzést is tudsz csinálni! Nagyon jól toltad! Edzésen az ezreket 3:20-ra kéne csinálnod, és a tempó futásaidat 10-12 kilire kitolni!! Ősszel én már nagyon szeretném ha 1:17 futnál, jövőre meg 1:15!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

rodriguez 3996 napja

Nagyon gyorsak voltatok, jó volt nézni!

csétomi 3997 napja

Hinnye, ez nem semmi!! Óriási gratula!!!

áki 3997 napja

A többi is jó, de az utolsó km tényleg csücskös! Jó edzés volt.

bejcsi 3998 napja

Köszönöm még egyszer a segítséget a kör végén a hajránál! Hiányozni fogtok!

zozo.m 3998 napja

de csütörtökön már nem futod meg, ugye?

NagyKata 3998 napja

Nagyon jó, gratulálok Mester!:)

toncso 3998 napja

 

 Láttam,  ha  csak  egy  pillanatra  is  a repüléseteket......

Kolo 3998 napja

Jó tempó Barátom...:) Grat...

toncsofia 3998 napja

Nagyon alakulsz, ezt a tempót öszre távban megduplázod, az tuti!!!

Gebregab 3999 napja

Nagyon komoly, le a kalappal! 

kiscsoki 3999 napja

Szépen szárnyaltál! :-)