Edzésleírás

Meglepetés-óra volt! Mert hivatalosan 2-es lett volna... :-)

4 szett, mindent 3x1 percig, szetten belül nincs pihenő a gyakorlatok között. 

Kitörés váltott lábbal - 23 kg - nyújtott lábbal oldalemelés

Felhúzás lábemeléssel (!!! durva egyensúlyozós gyakorlat ) - 23 kg - fekvőtámasz padon

Tricepsz fej mögé - 10,5 kg - teljes hasprés

Bicepsz - 13 kg - vállig húzás és le, minél gyorsabban - 13 kg

Gyorsan eltelt ám az óra. :-) A felhúzás lábemeléssel iszonyú szenya gyakorlat, kb. a 3. körben tudtam normálisan megcsinálni. De legközelebb jobb lesz, mert Évi azt ígérte, szinte sose csináljuk majd ugyanazt a gyakorlatsort. :-)))

1 hozzászólás

SzJucus 4055 napja

Tudtam, hogy úgyis mész, mit neked egy kis picsa János-hegy...:)))))