Edzésleírás

Alapos bemelegítés után állomások hada vár leküzdésre. A gyakorlatokat 40 mp-ig kell folyamatosan csinálni, majd 20 mp szünet - de ez csak 1-1 állomásnál lép életbe, nagyjából ezt a 20 mp-t is végigdolgozzuk. :-) Minden gyakorlatot 3x ismétlünk 1más után.

Felülés medicinlabdával, eldob, elkap, vissza: 5 kg - statikus támasz

Páros lábbal felugrás-fekvőtámasz

Oldalsó hasprés kettlebell-lel: 8 kg - 1 lábas guggolás TRX-el

Mellről kinyomás állva fej felé: 13 kg - ugrókötelezés

Tricepsz: 2x5 kg - oldalemelés: 2x3 kg (szégyenkezve írom, h a 3. menetben már ez is nehéz volt...)

Evezés: 23 kg :-) - teljes hasizommeló görgős kütyübe kapaszkodva előre gurul és vissza - nagyon szemét!!!

Spinning gyors tekerés-hegymenet (persze, h odajött az edző és persze, h rátekert párat, meglátta a mosolyom... :-)) - Sparrowbag fej felett tartása: 12 kg

Négykézlábon súlyhúzás (bakker, nem néztem meg, mennyi volt!), statikus kitartás: kb. 5-10 kili? (ez kikészített, de qva jó volt!)

Aztán hosszú nyújtás. Tetszett, h ennyire változatos, az külön szimpi volt, h másfél órás edzés - de rég vártam már ilyenre! A csapat is jó fej volt, nem dumáltak, csinálták, ez tetszik. Az edző meg figyelt rendesen, ez is szimpi volt. Most vhogy nem zavart, h mennyire térünk ki minden súlycsoportra. :-) Jó volt, na, sztem megyek még.

Tetszett ez a nap. El tudnám képzelni, h ennyit sportoljak - vagy még többet naponta-kétnaponta. :-)

1 hozzászólás

SzJucus 4066 napja

Szép kis nap :)) Látom ki kellett mozogni a hétvégét...:)