Edzésleírás
Bemelegítés:
400m gyors technika, pillangó variációk
Edzés:
200m gyors láb deszkával, gyors kar
400m vegyes
800m gyors teknőccel
800m gyors lábgumi, lábbója
200m gyors TEÁ, lábgumi, lábbója 7-es levegővel
200m gyors TEÁ, lábgumi, lábbója 5-ös levegővel
Levezetés:
200m tüdő, gyors
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3.2 | 18:45 | 3.20 | 0 | 0 | 0 |