Edzésleírás

     Az   úszás   egy következő    lépcsőfokára léptem    .   azaz   úszni a másik lábvizén !  Cél     a többiek húzzanak   maguk után .

 Mind   Bzs , mind    Miki     sokkal  jobb   úszók mint én  ( most neveztem először magam    gyorsúszónak  - ami még nem is   teljesen igaz )

  lényeg    szokatlan  volt  1:45-ös    100-akat  ment  a    sor   én  kb   150  -es pulzussal    (  igaz akkor   én mentem elöl )   ök meg    100  körül .

   Tanulság  :   szokni kell  ezt   is ,  szinte    görcsösen   próbáltam    nézni is    nem csak verdesni az   ép előttem úszó     lábát , ami  természetesen  a    hatékonyság rovására   ment .

                 -   okosságok amikből tanulni kék :

   -  laza   felelmelt könyökkel lendíteni előre

   - a  levegőnél a   fej  forduljon   csak    ne  a váll

       ( ezt   én  vitatom   mert   kislabdát   is nem    karral dobjuk  hanem az egész testel )

  - a technikát gyakorolni  kék :   egyoldali  késleltetett levegővétel ,  váltva

                                                          hónajször   tépés

                                                          6-os levegő lassan 

                                                           levegő nélkül  oda

                                                           búvár vissza

                Hf   gyakorlás ,     Jono  van Hazel- kukkolás ,