Edzésleírás

Felhúzás-evezés: 25,5 kg

Szűk guggolás-(majdnem) 1 lábon guggolás-hátra kitörés szteppadról: 25,5 kg

Széles guggolás-szűk guggolás: 25,5 kg

Állig húzás-állig húzás, kitolás fej felett-sima bicepsz: 13 kg

Tricepsz padról kinyomással-oldalemelés-kinyomás-előreemelés: 5 kg

Széles fekvenyomás ferde padon-felemelkedős hasizom: 18 kg

Statikus hasizom-oldalsó hasizom Sparrowbaggel-hiperextensio: 8 kg

Hasizom (oldalra, lábon zsákkal, felülések) Sparrowbaggel: 8 kg

Megkérdeztem Évit, vegyek-e vissza, mégiscsak kimaradt 3 edzés... Ááá, dehogy, vissza?! Semmiképp! Max. ne tegyél rá. Vissza nem lépegetünk. Főleg nem te! Megvontam a vállam, felőlem... :-)

Aztán meg nagyon jó volt! Minden gyakorlat közben kipurcantam, szakadt rólam a víz, a combom meg-megremegett, a bicepszem is ugrált, a hasizmom a statikusnál szana-szétfeszült (az oldalsót nem is bírtam), de qva jó volt! Oh, de jó, ahogy most sajognak az izmaim! Holnapra lehet, lesz 1 kis finom izomláz...

Na, béke van. :-)

4 hozzászólás

sinkat 4122 napja

Nem, nem, nem 32-vel. A 25-tel se bírom végig. :) Csak a hátat bírom végigcsinálni rendesen a 32-vel.
De jó, hogy semmi emailt nem kapok az edzesonline-tól...

hencs007 4136 napja

Ne hülyéskedj, Tomi! Te nem 32-vel guggolsz?! Már hogy lenne sok a 25?! :-)))

Amúgy meg nem vagyok kőkemény (még mindig nem, sajna), de a guggolásokat kifejezetten szeretem. Elég sok kili van már a combjaimban, lehet, azé' bírják ennyire a kiképzést. De bevallom, a tegnapi óra után érzek némi izomlázat, a hátrafelé kitörés kemény volt nagyon.

SzJucus 4136 napja

:))))) Mert Hencsike kőkemény azé'! :)

Te meg puding vagy öcsém. :)

 

sinkat 4136 napja

DE HOGY TUDSZ ENNYIVEL GUGGOLNI??? :)

Szégyellem magam. :)

(Erre fogok gondolni legközelebb.) :)