Mike255 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:00Távolság
5 kmTempó
23:00 p/km (2.61 km/h)Edzésleírás
- 200 m vegyes bemelegítés
- 8x 50 m gyors tüdő (2/3/4/.../9-es levegő)
- 15x 100 m
- technika, láb, kar, sima
- technika, láb, kar, sima, sima
- technika, láb, kar, sima, sima, sima
- 4x 150 m csúsztatott vegyes
- pille-hát-mell
- hát-mell-gyors
- mell-gyors-pille
- gyors-pille-hát
- 30x 50 m gyors (2-2 sima-teki) pihi:
- 1-10: 15"
- 11-20: 10"
- 21-30: 5"
- 8x 50 m gyors tüdő (2/3/4/.../9-es levegő)
- 400 m levezetés (mell - gyors / 100 m)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:55:00 | 5 | 23:00 | 2.61 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
necromedve 4170 napja
Az szép! Mi úgy szoktuk csinálni a variációkat, hogy lábbal kezdünk, utána jön a kar, technika, aztán a végére a sima, szerintem úgy könnyebb a váltás.
Gyugyo 4170 napja
Gratulálok az 5 kilihez. Szép úszóheted lesz!
Most pedig aludj egy jót! :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 4170 napja
szép volt! és ígérem januárban már nem hagylak magadra!