Edzésleírás

Jó tett ez a 3 nap pihenő (bár volt benne pár autógumicsere... :D), mert éreztem ma az erőt.

Amúgy alig akartam elkezdeni edzeni, nem volt kedvem, fájt még mindig a lábam, fájt mindenem. De aztán ahogy elkezdtem, rájöttem, hogy csak agyban voltam fáradt.

 

Bem: SMR henger, DU's, fekvő...stb

 

Snatch:

20Kg / 10

40Kg / 6 (beüléssel)

50Kg / 5

60Kg / 3

 

Snatch + OH squat:

60Kg / 3*1

 

Hang snatch + Balance Snatch

40Kg / 2*3

+ OH squat 5

+ Hang S 5

 

Húzódzkodás vs. rope workout

+10Kg 5 vs. 30mp hullám

+10Kg 3 vs. 20 páros csapás

+10Kg 4 vs. 20 kangoo jack

5 + 3 kipping vs. 10guggolás + 6 kitörés + oldalhullám

 

Lenyújtás

Este meccs !