galagyuri futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:00Távolság
9.1 kmTempó
04:44 p/km (12.70 km/h)Edzésleírás
Msziget 1 kör+odavissza. Rajtnál Zozóval találkoztam, irigyeltem, mert Ő már végzett. Kifelé nagyon jeges volt az út, de a sziget külső köre futható volt, bár ott is csúszott néhol. Igazából jól esett, de ezt a nagy beöltözést is szokni kell, alig birtam mozogni kis túlzással. Lassú is voltam, de véletlen leállítottam az órám, igy időt nem tudok. Még mindig pihenő van...achillest érzem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:43:00 | 9.1 | 04:44 | 12.70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
bejcsi 4171 napja
Jönnek a változatos edzések, az időjárási viszonyoktól függően. Jobbulást a lábadnak! Egs!
zozo.m 4171 napja
Írigykedsz? Azért egy fürdetésnek is meg van az előnye. (és arról a Mikulásos fotóról hadd ne beszéljek) :)))
Mikor kezded a felkészülést? Szerinted holnap lesz 5-ös futó rajtad kívül? Terv (távban)?
EGS!
toncso 4172 napja
Közhely, de igaz : Vigyázz Magadra !!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4171 napja
Egs Gyuri vigyázz magadra,és az Achilleszedre:-)
Gondolom,gyorsan milyen nehéz így beöltözve futni,nekem a lassú is nehezebben megy...
Agyaltam a mai futásomnál,hogy mi lehetett a gond,arra tudok gondolni,hogy hideg izomzattal futok,így könnyebben sérülnek az izmok,kötőszövetek,főleg a hosszúkon.Ma felvettem egy szélnadrágot,és sokat javult a helyzet,az edzés elején még merev volt a lábam,aztán kilazult,és majdnem végig laza is maradt,csak az utolsó pár km-en éreztem megint merevbbnek az aszfalton.
Pulzusra meg én mindig odafigyelek,mert egy tempót futok.Ez mondjuk változik,mert ha jól megy a lábam,akkor ritkán de futok 150 körüli pulzuson is,vagy rövidebbet a végén 160-al,de általában 130-140 közt edzek.
A múltkori kör nagyon brutál volt,139 avs-el "futottam"meghalva 12 perccel rosszabb időt,mint ma jó közérzettel 133 avs-el....
Majd tavasszal,ha megint meleg lesz 15-20 fok,akkor néha futok majd gyorsabb résztávokat,még magasabb pulzusig is,de nem szeretném nagyon gyilkolni magam futásban,arra ott a bringa...:-))))
Köszönöm még egyszer a tanácsokat.