Mike255 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:35:00Megmozgatott súly
78 kgEdzésleírás
- 10 perc futás futópadon
- gimnasztika
- 4x 20 felülés ferdepadon
Hát: Mindenből 4x 15
- döntött törzsű evezés (30 kg)
- széles lehúzás (40 kg)
- kábeles evezés (40 kg)
- evezés gépen (30 kg)
- hiperhajlítás (5 kg)
Váll: Mindenből 4x 15
- vállból nyomás egykezes súlyzóval (12 kg)
- döntött törzsű oldalemelés (5 kg)
- oldalemelés állva (5 kg)
- mellről nyomás állva (kisrúd + 7.5 kg)
- nyakmögül nyomás üllve (keretben + 5 kg)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:35:00 | 78.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
