Edzésleírás
- 200 m mell/gyors bemelegítés
- 4x 50 m gyors láb deszkával
- 4x 50 m superman 1 láb
- 4x 50 m superman 2 láb
- 4x 50 m hát láb
- 2x 100 m lendületes gyors
- 4x 50 m gyors variációk (egykaros, csúsztatás, söprés, oldalérintés)
- 400 m (75 m gyors, 25 m mell)
- 200 m hát levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2 | 27:30 | 2.18 | 0 | 0 | 0 |