Edzésleírás

Tegnap eléggé eláztam, és alig aludtam pár órát. Ezért nem voltam jó bőrben. Csak mozgolódni akartam kicsit, semmi extra !

 

Bemelegítés:

Ugrállókötél - duplák, szimplák + 10 perc smr henger + nyújtás

 

Deadlift:

20Kg / 10

60Kg / 7

80Kg / 5

100Kg / 5

120Kg / 3+1

140Kg / 2 (ment volna több is, de nem éreztem az erőt...)

 

Shoulder press:

20Kg / 10

40Kg / 5

50Kg / 5

60Kg / 5 (itt éreztem, hogy sokkal rosszabbúl megy, mint kéne)

65Kg / 1 (sima liba)

70Kg / 1 (sima liba)

75Kg / 1 (ma talán itt volt a vége, de a 80 biztos menne...) NPR !!!

 

1*5 + 1*3 60Kg Split jerk

 

20 perc SMR henger