foxmulder 11 km Futás 2012-11-01-n 07:15-kor

foxmulder futás

2012.11.01 Csütörtök, 07:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Távolság

11 km

Tempó

06:22 p/km (9.43 km/h)

Edzésleírás

Bemelegítő futás a kör elejéig, onnan három kör futóiskola: jog, skip, magas térd, oldalazás, magas sarok, indiánszökdelés, óriáslépések, repülő futások.

A három kör futóiskola 32 perc lett. Utána elvileg 5 perc gyors futás, 5 perc kocogás. A főnök engedélyezte, hogy az 5 gyors helyett legyen egy kilométer gyors, amit tíz percre egészítettem ki a lassú kocogással. Az első gyors kilométer 4:29 lett, a második 4:37, az utolsó 4:30.

Az utolsó lassú hazáig tartott.

.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	11	06:22	9.43	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

foxmulder 4240 napja

Valószínűleg tényleg menne. Sőt, ha az jobb, akkor legközelebb menni is fog. Mármint az egy kilométer helyett az öt perc.

Aztán majd úgy saccra feljegyzem, hogy melyik fáig/bokorig értem el.

Pisti69 4241 napja

Na ugye hogy megy (menne) az 1100 m 5 perc alatt akár 3szor is!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.