Mike255 79.3 kg Erősport 2012-10-22-n 13:10-kor

Mike255 erősport

2012.10.22 Hétfő, 13:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:50:00

Megmozgatott súly

79.3 kg

Edzésleírás

10 perc bemelegítés futópadon (2.09 km, fokozóra,

gimnasztika

4x 20 felülés ferdepadon

Váll: Mindenből 4x 15

vállból nyomás egykezes súlyzóval (10 kg)

oldalemelés (5 kg)

döntött törzsű oldalemelés (5kg)

mellről nyomás

nyak mögül nyomás

Mell: Mindenbőől 4x 15

fekvenyomás

fekvenyomás egykezes súlyzóval 30%-os padon

fekvenyomás 45 fokos padon

csigás keresztezés

tárogatás 30%-os padon

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:50:00	79.3	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.