Amatőr futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
04:18:14Távolság
42.3 kmTempó
06:06 p/km (9.83 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Spar maraton 2012
Nem így képzeltük el Gabival, mégiscsak egy kellemes és új impulzusokat adó, 4 hetes edzésterv után vagyunk. :)
De a térdfájdalom ténykérdés, ha csak lelki eredetű lett volna, nem számít, de sajnos a jelzések után fizikai valósággá vált kb. a 25. km után - IT-szalaghúzódás lehet.
Így az első félmaraton nyugis menete után -146-os átlagpulzus lett- bár lehetett volna elvileg a terv szerinti 150-155-hez emelni, hogy az utolsó részek 160 feletti pulzusát ne is említsük - no, mindez csak terv maradt.
Voltak szerintem 10 perces kilométerek is, amikor séta-kocogás kombó ment... :)
Össze-vissza nyomkodtam már az órám, azaz a szakaszoknál most a BSI-re hagyatkozom, bár több kollégának sem stimmeltek a km-táblák, km-adatok. De a sok fordító is bolondíthatja a gps-t.
Most jöhet az elemzés, számvetés, erről majd a blogban. :)
Köszönök mindent a családnak, edző-Gabinak és a mai futótársaknak: remek beszélgetésekkel ment el az idő.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:57:50 | 21.1 | 05:35 | 10.74 | 0 | 0 | 151 | 146 | |
| 00:40:55 | 7 | 05:51 | 10.26 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:55:05 | 8 | 06:53 | 8.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:44:24 | 6.2 | 07:10 | 8.38 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Amatőr 4240 napja
Köszönöm a gratulációkat, de azért a történelmi hűség és korrektség kedvéért szögezzük le, hogy ez így "ebben a formában" nem volt "szép" vagy klassz futás... :)
gubcenco paul 4241 napja
Szép futás! Gratulálok! Köszi, a képek!J ,rajta vagyok én isJ
Bozót 4242 napja
Azért én gratulálok! Rossz lehet, hogy nem tudhattad meg, mire lennél most képes...na de jön még Amatőrre maraton...vagy fordítva :)
maci46 4242 napja
Szuper ez az idő!!!
posztizoli 4243 napja
Gratula!!
lbtibsz 4243 napja
"Most jöhet az elemzés, számvetés..." Hú, vazz! Számonkérésnek olvastam.... Brrr.
A "tippversenyben" mint ha lett volna egy 4:13-as.
Én természetesen kalapot emelek Előtted! Gratulálok!
alouette 4243 napja
az ITibi ellenére is gratulálok, a térdednek pedig jobbulást!
retisonic 4243 napja
Ez így alakult, sajnos van ilyen. Pedig kíváncsi lettem volna, mit hoz ki belőled Gabi edzésterve. A felesből kiindulva jó edzésterv volt. Gratula!
Steve 4243 napja
Gratula a teljesítéshez és sajnálom, hogy nem sikerült együtt végigfutnunk a távot ... talán majd legközelebb. A sérülésgyanús dolognak járj utána alaposan, de remélem csak múló probléma és zavartalan alapozást kezdhetsz nem sokára ... és ugye a Hendik is várnak rád - az egy pont is eredmény jeligére :)
nedus 4243 napja
GRATULA !!!!
mjoci 4243 napja
Gratulálok.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zoles73 4232 napja
Grat a teljesitésért! Az edző mesterrel maradj ,mert ez nem jelenet semmit sérülés mellett igy teljesiteni. Cipőd biztos jó?-nekem 2-vel korábbi cipőm nem volt megfelelő az zúzta a térdem, ill. a futástechinkán is lehet javitani, mert ennél a tempónál másképp fut az ember fia, mint pl. félmarcsi tempóban,ezek persze csak kérdések. Gyógyulj és lesz még keméynneb eredmény is. /Ja, köszz a biztatató, megerősitő szavakat!/