Furlong erősport

2012.10.03 Szerda, 12:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

60 kg

Edzésleírás

Bemelegítés:

SMR henger + dupla tekerés gyakorlása

 

Snatch

20Kg / 10

40Kg / 8

50Kg / 5

60Kg / 3 (NPR !)

65 Kg * 3 hight pull

50Kg 3 shnatch + 3 OHS * 3 kör

 

Mély hát edzése:

- Steppad láb emelések

- fitball törzs emelések

 

Lenyújtás

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 60.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!