Edzésleírás
Bemelegítés:
SMR henger + dupla tekerés gyakorlása
Snatch
20Kg / 10
40Kg / 8
50Kg / 5
60Kg / 3 (NPR !)
65 Kg * 3 hight pull
50Kg 3 shnatch + 3 OHS * 3 kör
Mély hát edzése:
- Steppad láb emelések
- fitball törzs emelések
Lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 60.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |