Edzésleírás

Nagy nehezen vettem csak rá magam az edzésre, nem voltam motivált és nem éreztem jó erőben magam, de végül jó, hogy rávettem:

 

Bemelegítés:

SMR henger + mélyhát gyakorlatok

 

Deadlift:

60 Kg / 10 (Sumo Deadlift)

60 Kg / 10

80Kg / 8

100Kg / 5

120Kg / 5

130 Kg / 1

140Kg / 1 (mivel ez a rekordom, és bár itt úgy éreztem, hogy nem volt tökéletes a végrehajtás és már 130-nál sem éreztem az erőt, valamiért végül úgy döntöttem, hogy nem is csak 5 kilóval, inkább 10 kilóval emelem a tétet és all in...)

150 Kg / 1 (NPR !!!) Sikerült !!! Érezhetően ezen a napon a vége volt, de ismét egy új rekord ! Jobb erőben, kajával biztos, hogy menne a 160 kiló !

Annyira boldog voltam, és érezhetően túl is terheltem magam, hogy lemondtam az erősebb metconról, ezért csak egy gyengébb, de biztosabbat választottam:

 

Metcon:

- Muscle up on TRX 5

- Abwheel 10-9-8-7-6

* 5 kör

 

Lenyújtás + smr henger