Edzésleírás

Pálya-Város

Attilával (KorpaZASZ) beszéltünk meg közös gyors edzést délutánra. Úgy beszéltük meg a találkozót a Zárda elé, hogy arra már mindkettőnk túl van a bemelegítésen, sőt már 2 km gyors szakaszon is. Nekem a célpulzus 152 volt a gyors szakaszra, és úgy kalkuláltam előzetesen, hogy ehhez mindenképpen 4 percnél gyorsabban, valahol 3:50 és 3:55 között kell szednem a lábam. Attilával átvergődtünk a városon, és a rekortán pálya-belső elkerülő-piac útvonalon körözgettünk egészen az eltervezett 12 km-ig, és mivel mindketten jól voltunk, repetáztunk is még 2 km-t, így összesen 14 km lett a gyors rész. Nekem erre 3:51-es tempó és 153-as pulzus jöttek ki átlagra, Attilának 4-5 ütéssel magasabb. Közben végig beszélgettünk (olykor 3:35-ös tempó mellett!), és hogy tényleg nem futottunk a maximumon, azt jól mutatja, hogy a pihenés nélkül futott 4 km-es levezetés is alacsony pulzussal sikeredett, nem volt tehát számottevő savasodás egyikünk esetén sem.

Vasárnap hosszú idő után újra indulok egy versenyen, méghozzá a tekenyei dombos-terepes pályán, 18 km-es számban. Egy pár hete még úgy voltam vele, a tisztes helytállás lehet a reális cél, mondjuk Attila után egy perccel célba érni. Az elmúlt hetek fejlődése után azonban nem szeretnék álszerénykedni: Korpa és Koló ellenében is meg kell próbálnom megszereznem a győzelmet Tekenyén. Ha abból indulok ki, egy hónapja még azon kellett örvendeznem Kistolmácson, hogy a korábban többször is mért 10-es érték helyett csak 8-al volt magasabb a pulzusom a közös edzésen, mint Attiláé, most pedig 5-el alacsonyabb (a max pulzusunk közel azonos), és ha még azt is hozzáteszem, a dombos pálya az én alkatomnak jobban kedvez, akkor tényleg lehet sanszom arra, hogy egy szép győzelemmel térjek vissza. Persze nem akarom elkiabálni, de már nagyon várom a vasárnapot!

2 hozzászólás

lroland 4246 napja

Valami gond volt az órámmal azon a kistolmácsi edzésen, a délutáni kerettyei futáson már stimmel a "képlet"

korpaZASZ 4246 napja

Szerintem 3'35"öst nem futottunk,max. 10-20 méteren keresztül, vagy a GPS kompenzált ki csak.

 

Megnéztem a Pozsony előtti tempófutásaimat, 4'13"/153, 4'04"/158, 4'07"/155 tehát nem voltak jobbak,mint a mai, sőt azok még jobb futóidőben zajlottak. Valahogy ezt a 160 körüli pulzust kéne tudnom tartani majd, ami Pozsonyban sikerült tavasszal, most nem tudom, hogy fog-e.

Vasárnap remélem, futunk egy jó versenyt, ha fent lenne tippmixen, én se magamra tennék :)

 

Ezt most nem értem, nekem ez volt a Kistolmácsi futásom veled, már akkor is 10zel magasabb pulzussal, mint a tied, ez most akkor hogy lehet?

https://edzesonline.hu/edzes/1011435