Furlong 120 kg Erősport 2012-09-10-n 12:00-kor

Furlong erősport

2012.09.10 Hétfő, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

120 kg

Edzésleírás

Kemény edzés:

Bemelegítés ugrállókötél + mélyhát gyakorlás márkkal

+ smr henger

Guggolás:

20Kg / 10

60Kg / 10

80Kg / 8

100Kg / 6

110Kg / 4

120Kg / 2 (nagyon nem éreztem jól magam guggolás közben, inkább hagytam)

Deadlift:

60Kg / 10

80Kg / 8

100Kg / 6

110Kg / 5

120 Kg / 5

Jól ment, sokkal több is ment volna...

Metcon 1:

- 4*20m sprint 2*2Kg bokasúlyal

- 15-10-5 HSPU

* 3 kör

Metcon 2:

- 50 tekerés (ugrálló)

- 10 Pushup bordásfalon lassan realessel

* 4 kör

Lenyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	120.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.